Nos activités
Les séances de gymnastique douce sont adaptées à tous les âges et dispensées par une coach diplômée.
Chaque séance mêle échauffement, assouplissements, renforcement musculaire, exercices cardio. Elle se termine par un instant de récupération, respiration ventrale, étirements.
Sont mis à disposition : élastiques, haltères, bâtons d'équilibre, barres lestées, ballons, anneaux de Pilates.
L'objectif de travail est le sport - bien-être. La coach veille à ce que les exercices soient adaptés à la condition physique de chacun.
La méthode Munz Floor est un ensemble de mouvements au sol, spiralés et exécutés avec une extrême lenteur, pour permettre d'accéder au tissu fascial, de stimuler la production naturelle de collagène et d'élastine, et d'apaiser les douleurs articulaires.
Les fascias sont reconnus aujourd'hui comme un organe essentiel à notre santé.
Source : Enrico Tedde, coach diplômé Maison Munz
La self-défense est un ensemble de techniques et de stratégies visant à préserver son intégrité physique face à une agression. Elle permet de prendre confiance en soi et de ne pas se laisser submerger par ses émotions et par la sidération.
Il s’agit d’apprendre les bases pour réagir avec célérité et à bon escient lorsque la nécessité se présente, à travers des techniques simples et éprouvées, enseignées par un professeur diplômé.
Pratique ancestrale, le Do-In est inspiré du shiatsu, qui consiste à réaliser sur soi-même des massages et points d'acupression, avec pour seul outil ses mains.
Chaque séance est une combinaison d'exercices respiratoires et d'automassages basés sur la circulation des énergies.
Ces exercices remettent en mouvement les articulations, permettent de libérer les tensions, de stimuler l'énergie vitale et de favoriser une bonne santé physique et mentale.
Les points forts :
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Mobilité et respiration améliorées,
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Meilleure assimilation des aliments,
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Stimulation de la mémoire et de la concentration
Randonnée pédestre
L'association propose plusieurs fois dans l'année des randonnées à la demi-journée afin de permettre aux adhérents de mieux se connaître, de mieux intégrer les nouveaux.
Deux circuits sont systématiquement proposés pour s'adapter au niveau de chacun.
